從長遠來看,預防賭博成癮可以節省大量的金錢、時間和精力,但它同時也是最被忽視的方面之一。


在網路上搜索賭博成癮,不難發現所關於這個話題的文章都會集中在治療和戒除上。但如果你一開始就只注重預防問題,你可能根本不會陷入這個困境。

讓我們仔細看看有哪些方式可以幫助你預防所謂的賭博成癮!

設置資金限額

帶著你規劃好要花費的金額之後,把信用卡或提款卡留在家裡的策略是非常有效的,因為這可以避免你花費超過你的預算。

不過你該如何設定你的預算?

這對每個人來說都會有所不同,你可以依你的收入、支出以及平常用於娛樂的費用來評估。但無論你決定的預算是多少,都要有預期這些錢都會被花光。

為什麽呢?

首先,因為賭場有一定的優勢,這是最有可能出現的情況。另外,你如果已經做好了花光這些錢的心理準備的話,真的發生的時候你就不會有太大的失落感或挫折感,也不會因此試圖多賭兩把來贏回花掉的錢。

使用一個單獨的錢包。

這是一個有用的策略,特別是如果你發現自己最近出手闊綽。使用一個單獨的錢包來存放你的博弈資金,可以把它與日常預算分開來。

這樣做的另一個好處還有你更能確認你在博奕遊戲上花費的總金額,這樣對於你的規劃也更有幫助。

設置時間限制

事先計劃好時間在預防賭博成癮也是很重要的。

不同於去看電影或上餐館用餐,玩博奕遊戲不會有個固定的時間限制強迫你離開,從技術上講,你可以無限期地繼續玩下去。這點在實體賭場中會特別明顯,因為賭場業者都會在裝潢的時候刻意避開時鐘的擺置,也鮮少能在賭場內看到自然光,人體自然會對時間流逝特別不敏感。也因此在開始玩遊戲之前,自己心目中要有一個具體的時間規劃。

如果擔心自己忘記時間的話,可以在手機上設置一個鬧鐘作為提醒。這樣一來,你可以專注於娛樂,但也知道自己打算什麽時候離開。

除了每次花費的時間,賭博頻率也很重要。你是周末才玩,還是每周有好幾天都在玩?

這都可以在規劃的時候一併考慮進去,更重要的是要求自己要執行。

博奕遊戲中有輸有贏是很正常的

認清遊戲的本質

前面就有提到,玩遊戲之前就要有心理準備你會把帶來的錢都花光,因為賭場/莊家在每場遊戲中本來就佔有優勢,這是本來就有可能發生的情況。

維持這種心態,你就可以保有把博弈當成是娛樂的心態。當你真的把錢都花光的同時,你也才不會因為過於失望而開始多玩兩把遊戲想把錢贏回來。

控制好自己的期望值,讓賭博成為一種娛樂活動。

就像任何其他形式的娛樂活動一樣,賭博在適度的情況下可以是有趣的。但當你發現自己開始失去對賭博的控制,並發現自己亟欲想把錢贏回來的時候,這可是非常令人沮喪的。

了解遊戲如何運作

要有賭場/莊家總是贏家的認知。簡單地說,他們往往比玩家有百分之五到百分之十的優勢,這取決於遊戲的情況。

由於賭場有這種內在的優勢,你玩的時間越長,你花的錢就可能越多,即使你發現自己正在贏錢。

所以說了解你正在玩的遊戲是很重要的,這樣你就可以感覺到自己能夠控制投注。雖然你不能控制結果,但你可以控制你到底下注多少。

結論

雖然這些教訓與進賭場玩遊戲最為相關,但相同的規則仍適用於任何其他形式的賭博,無論是線上、彩票還是體育投注。

賭博是一種娛樂形式,當它開始對某人的生活產生影響時,它可以變成一種糟糕的武器。如果你確實對自己的賭博有顧慮,並正在尋求幫助,你可以聯絡你身邊的心理諮詢門診,或是上網了解有什麼方便取得的資源可以幫助你。